Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

В нашей жизни мы сталкиваемся с рядом заболеваний дыхательных путей, которые поражают людей любого возраста. Одним из таких заболеваний является бронхиальная астма. Люди, страдающие астмой, находятся под постоянным медицинским контролем, т.к. медикаментозное лечение данного заболевания необходимо регулировать. Это зависит от периодов протекания болезни. Но больному желательно не ограничиваться одним основным лечением, назначенным врачом, а использовать комплексную терапию. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является очень эффективным дополнительным методом лечения.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это дыхательный комплекс упражнений, который направлен на лечение и профилактику многих заболеваний, а именно обструктивного бронхита, воспаления легких, бронхиальной астмы, вирусных и хронических бронхитов. Также она эффективна при сахарном диабете, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Эта гимнастика активно используется при похудении и оздоровлении организма. Дыхательные комплексы и методики помогут избавиться от стрессов, нервных расстройств, головных болей и просто укрепить здоровье. Главное — систематически и правильно выполнять необходимые упражнения.

Рассмотрим основные положительные стороны дыхательной гимнастики:

  • Улучшает в организме обмен веществ.
  • Повышает кровоснабжение органов, преимущественно дыхательной системы.
  • Улучшает носовое дыхание.
  • Стимулирует иммунитет и активизирует защитные силы организма.
  • Стимулирует и улучшает лимфообращение.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Снимает застойные явления местного характера.
  • Повышает тонус организма в целом.

Преимущества дыхательной гимнастики при астме

Больные бронхиальной астмой нуждаются в постоянной медикаментозной терапии для нормальной работы дыхательной системы. Во время обострения заболевания нарушается процесс дыхания, поэтому им необходимо прибегать к приему гормональных и спазмолитических препаратов для улучшения состояния. Частый и постоянный прием данных препаратов приводит к привыканию организма и выявлению побочных эффектов.

Астматики, которые регулярно занимаются дыхательной гимнастикой со временем чувствуют улучшения состояния болезни. Заметна стойкая ремиссия, и соответственно, снижается количество употребления «глюкокортикостероидов», а со временем их полная отмена.

Преимущества дыхательной гимнастики при бронхиальной астме:

  • Приводит в норму работу дыхательного аппарата.
  • Снижает количество бронхоспазмов.
  • Усиливает вентиляцию в бронхах и легких за счет увеличения просвета в дыхательных путях.
  • Укрепляет мышечный тонус диафрагмы и других дыхательных мышц.
  • Приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы.
  • Способствует очищению органов дыхания от слизи.
  • Учит человека регулировать и контролировать собственное дыхание, за счет этого снижается интенсивность астматических приступов.
  • Нормализует психологическое состояние при стрессе, что очень важно для людей с астмой. Стресс может привести к бронхоспазму.

Основные дыхательные упражнения

Занятия дыхательной гимнастикой необходимо выполнять регулярно, в день не меньше 2-х раз. Желательно начинать утром после пробуждения, предпочтительнее в тишине, для того, чтобы вы слышали ваше дыхание.

  • Это упражнение можно выполнить прямо в постели. Лежа на спине прижмите максимально близко к грудной клетке согнутые ноги в коленях. В этом положении необходимо сделать медленный длительный выдох через рот. Продолжать это упражнение следует до ощущения легкой усталости.
  • Стать прямо, положить руки на талию и дышать носом. При вдохе максимально надуйте живот, задержите это состояние на 1-2 секунды и резко выдохните. Повторять данное упражнение нужно 5-7 раз.
  • Закройте рукой правую ноздрю и вдохните ртом, выдох совершите через левую. Повторите данное упражнение, делая вдох другой ноздрей.
  • Упражнение с соломинкой улучшает и приводит в норму работу ваших органов дыхания (бронхов, легких). Необходим сосуд с водой и соломинка. Делаем глубокий вдох через соломинку и выдыхаем, опустив ее в сосуд с водой. Данное упражнение рекомендовано делать 10 минут, в сутки не меньше 5 раз.
  • Каждый день надувайте воздушные шарики. Это хорошо стимулирует дыхательную систему.
  • Упражнение называется «дровосек». Руки замкните в ладонях и поднимите над головой, при этом стоять нужно на носках. На первый счет наклоняемся вперед, опускаем руки, имитируя рубку дров, и становимся на стопы. Все это сопровождается резким выдохом. На второй счет возвращаемся в исходное положение с медленным вдохом.
  • Станьте прямо, разведите и поднимите руки на уровень плеч. Делаем вдох и, поворачивая корпус вправо и влево поочередно, выдыхаем с жужжанием.
  • Упражнение «лыжник». Стоя на носках, (ноги не вместе), нужно немного наклониться вперед. Вообразите, что в руках у вас лыжные палки и вам необходимо спуститься с горы. На раз — вы приседаете, при этом опускаясь на стопы. Руки сначала опускаете вниз, а затем отводите назад. Делаете выдох. На два — возвращаетесь в исходное положение, делая вдох.
  • Примите положение: стоя на носках руки разведены в сторону. Поднимите руки вверх и прогнитесь. Далее сделайте наклон вперед, при этом округляя спину, и опускаясь на стопы. Резко скрестите руки в районе груди, а ладошками ударьте по лопаткам. Громкий выдох. Повторите, не поднимаясь, скрещивание рук в районе груди и похлопайте дважды по лопаткам, выдох продолжите. Вернитесь в начальное положение и сделайте вдох.
  • Станьте прямо, руки вдоль туловища. Делайте вдох носом, а выдох в три порции. Потом выдох продолжить через зубы со звуком «з» или «ш».
  • Примите удобное положение и сделайте вдох носом, выдохните очень медленно ртом, сложив трубочкой губы.

Основные методики дыхательных гимнастик

В настоящее время существуют множество дыхательных методик, но при бронхиальной астме активно используются 2 основные. Их эффективность при лечении астмы неоднократно проверена и доказана. Рассмотрим их:

  • Дыхательная методика Стрельниковой. Методика используется в комплексной терапии с XX века при бронхитах, бронхиальной астме и других заболеваниях органов дыхания. Она основана на сжатии грудной клетки во время вдоха. Именно этот подход может приостановить астматический приступ.
  • Дыхательная методика Бутейко. Создание этой методики произошло еще во времена СССР, и ее эффективность проверена временем и признана миром. Суть методики состоит в неглубоких поверхностных вдохах и выдохах, а также в задержке дыхания.

Основные упражнения по методике Стрельниковой

  • Упражнение «наклоны». Это упражнение используется для профилактики бронхоспазмов. Руки согните в локтях и опустите голову, слегка наклонившись вперед. Делаем короткий вдох, издавая шумный звук. Затем, постепенно выпрямляясь, выдохните. Повторить упражнение еще 2-3 раза, делая перерыв в 5 сек. Важно, чтобы продолжительность упражнения была не более 15 мин.
  • Упражнение «насос». Примите положение стоя, или же сидя, упершись в колени руками. Спина должна быть округленной. Выполните серию коротких резких носовых (2-4) вдоха. Назад не откидывайтесь и сильно не выпрямляйтесь. Возьмите в руки что-то продолговатое и имитируйте движение накачивание насосом шины автомобиля. Во время наклона делайте шумный вдох, при выпрямлении — шумный выдох. Наклоны выполнять легко, спокойно и часто. В этом упражнении главное — ритмичность. Выполнить нужно не менее 2-х подходов с перерывом в 5-10 сек. В 1 подходе — 8 вдохов, во 2-м — 10.
  • Упражнение «обними плечи». Стать ровно, поднять руки на уровне плеча, согнутые в локтях. Ладони находятся на уровне грудной клетки, повернутые к лицу. Далее одну руку резко выбрасывайте на встречу другой руки. Одна рука касается противоположного плеча, а другая подмышечной впадины с противоположной стороны. Руки работают в параллельных направлениях. При объятии выполнить резкий шумный вдох.

Это три основных упражнения, которые направлены на профилактику, лечение и купирование бронхиальной астмы. Делая их регулярно и правильно, вы обязательно через некоторый период, ощутите улучшение вашего состояния.

Основной начальный комплекс упражнения по методике Бутейко

  • На протяжении 10-15 минут необходимо дышать носом поверхностно и часто.
  • Осуществляем медленный выдох и вдох. При этом упражнении максимально расслабляются все группы мышц дыхательного аппарата.
  • Вдохи в данном упражнении нужно совершать последовательные, чтобы максимально задействовать все области легкого, включая и самые нижние отделы. Грудная клетка должна максимально раскрыться. Выдох должен быть долгим продолжать 5 сек.
  • Выполнить полное дыхание двумя ноздрями попеременно, для задействия разных отделов лёгких. Сначала закрыв правую ноздрю, затем левую. Повторить 10 раз.
  • Необходимо дышать поверхностно на протяжении 3-5 минут. Выполнять это упражнение необходимо 3-4 раза в день. Цель заключается в достижении шестидесяти секундного интервала между вдохами.
  • Это упражнение выполняется во время ходьбы. Задержите дыхание и ходите до ощущения нехватки воздуха. Затем остановитесь и медленно вдохните, а потом повторите упражнение сначала.
  • Делаем полную вентиляцию легких. В течение минуты 2.5 секунд вдох, 2.5 секунд выдох. Выполнить 12 максимальных быстрых вдохов. После выполнения делаем выдох и выдерживаем максимальную паузу.

Методика Бутейко кажется не такой уж сложной при прохождении вступительного базового курса, но в дальнейшем она потребует от вас максимальной выдержки и терпения. Потому что вы, выполняя следующие курсы, будете ощущать нехватку воздуха. Желательно осваивать эту технику не самостоятельно, а вместе со специалистами.

Дыхательные упражнения для детей при астме

Желательно начинать осваивать дыхательные методики Стрельниковой или Бутейко с детьми на групповых занятиях. Потому что ребенок в среде сверстников намного лучше изучит правильность выполнения упражнений. Эмоциональное состояние ребенка играет немаловажную роль при этом. Когда ребенок освоит необходимый курс под руководством специалистов, тогда он может самостоятельно выполнять его дома. Но родители обязательно должны присутствовать.

  • По методике Стрельниковой рекомендовано для ребенка упражнение «насос», а также быстрое и частое дыхание носом;
  • По методике Бутейко ребенок научится контролировать свое дыхание. Для этого ему рекомендовано выполнять упражнения на задержку дыхания;
  • Помимо методик желательно освоить с ребенком простые упражнения дыхательной гимнастики и регулярно их выполнять утром и вечером. Это обязательно поможет его выздоровлению.

Противопоказания

  • Упражнения нельзя проводить в непроветриваемом, душном помещении.
  • Запрещено выполнять гимнастику при плохом самочувствии.
  • Запрещено при бронхоспазме или при сильном кашле.
  • Нельзя выполнять дыхательные упражнения при пневмонии и остром бронхите.

Заболевание бронхиальной астмы можно контролировать, купировать и даже вылечить, если ответственно соблюдать медикаментозное лечение, назначеное вашим лечащим врачом, в сочетании с регулярным выполнением дыхательной гимнастикой и желательно санаторно — курортным лечением

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Allergiu.ru  ·  Сайт носит исключительно информационный характер. Копирование материалов сайта запрещено. Карта сайта